A Q10 TERMÉSZETES FORRÁSAI

Lássuk, melyek a Q10-koenzim legjobb élelmi forrásai! 

Először is tekintsük át, mennyi a szükséges napi beviteli érték Q10-koenzim esetében

Az átlagos Q10-koenzim szükséges beviteli mennyiség napi 30 és 90 mg között van, az ajánlott érték azonban akár napi 200 mg is lehet. A szükséges érték változhat kor, nem és egészségügyi állapot alapján.

Q10-koenzimben gazdag élelmi források

• Belsőségek: hús, vese
• Zsíros halak: szardínia, lazac, pisztráng, makréla
• Húsok: csirke-, marha- és disznóhús
• Zöldségek: spenót, brokkoli, karfiol
• Hüvelyes termések: szójabab, lencse, földimogyoró
• Gyümölcsök: eper, narancs
• Olajok: szója és repceolaj
• Diófélék és magvak: pisztácia, szezámmag
• Teljes kiőrlésű gabonák

Szükségesek-e az étrend-kiegészítők?

A tápanyagokban gazdag étrend mellett az egészséges szervezetben alapvetően elegendő mennyiségű Q10-koenzim található. Egyes betegségek és bizonyos egészségügyi állapotok esetén azonba szükséges lehet a Q10-koenzim mesterséges úton történő pótlása. Mielőtt Q10-koenzim tablettát vagy kapszulát kezdene el szedni, kérje ki kezelőorvosa véleményét, aki segítséget nyújt a megfelelő napi beviteli adag megállapításában.